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科技的进步会让你更焦虑吗?

日期: 2018-09-01 10:39 访问量: 类型:
技术使我们的生活在许多方面变得更好,使我们更有效率,使我们能够获得更便宜的资源,甚至延长我们的寿命。 但是,我们的人类思想和身体并没有发展到应对长期技术使用的影响,因此,科技也有能力使我们的生活更加糟糕。
科技如何让我们感到焦虑
这里最普遍的问题之一是技术使我们更加焦虑的倾向,有时会刺激全面焦虑症的发展。
这些只是它发生的一些方式:
 · 信息超载。互联网将我们连接到世界各地的资源,并且很容易认为更多信息总是更好,但是可用性存在一个黑暗的一面:信息过载。当我们看到太多的信息或太多的选择时,我们会因为不确定性而陷入瘫痪,并渴望永远学到更多。
 · 通知。一切似乎都会发送通知,从我们的电子邮件到我们的社交媒体,再到我们定期使用的应用程序。由于持续不断的中断,很难专注于我们最重要的工作,我们感觉到我们在任何特定时间都被拉入了几十个方向。
 · 处理不确定性。你可以在瞬间查找任何内容,无论是你正在观看的电影中的演员的名字,还是如何到达新城市的药店。虽然这种可访问性通常是一件好事,但它也使我们对日常生活中的不确定性不太满意。我们想要立即回答所有事情,所以每当我们没有时,我们都会感到焦虑。
 · 社会孤立。通过技术,您可以购买物品并处理您的责任,而无需与其他人交互。不幸的是,这会导致社会隔离,并使我们在真实环境中与其他人交往时失去信心。即使是 具有社交能力的人也可以在习惯纯粹的在线互动后与社交焦虑斗争。
 · 公开判断。制作社交媒体帖子使您容易受到全世界的判断;在瞬间,成千上万的人可以看到你的生活。这种虚拟漏洞也可能导致我们的焦虑情绪。
 · 比较。在社交媒体上,我们经常看到我们的朋友和熟人发布他们即将度过的惊人假期,或者他们在工作中获得的新促销活动。很容易将我们的生活与他们的生活进行比较,让我们充满焦虑和一种存在的恐惧。
该怎么办
如果你从技术驱动的焦虑的影响中挣扎,你可以尝试减少其影响的一些策略:
· 尝试抗焦虑药物。首先,考虑采用蓝莲花等天然补品。这种埃及草药已经在东方医学中使用了数百年,据说可以促进镇静,镇静作用。它可以使您的社交互动更加轻松,让您整体情绪更好。
· 关闭通知。转到设备的设置并关闭每个可以关闭的通知。在一个理想的世界里,你不会有任何这样的中断;您可以根据自己的条件单独访问自己的应用,了解新内容或查看新邮件。这样,你的生活就会受到更少的打扰,你会感觉到更好的控制感。你也会更加自然地接触到不确定性。
· 缩小您对社交媒体的曝光度。虽然社交媒体可能是有益的,但它也是嫉妒比较和其他引起焦虑的行为的重要机会。而不是完全切断你的生活,尝试缩小你的曝光;对某些人而言,这可能意味着缩小您关注的人数。对于其他人,这可能意味着删除当前平台的一半。
· 继续信息饮食。您还可以继续进行“信息饮食”,这是一种临时性或永久性的生活方式改变,旨在让您了解更少的信息。这要求您评估生活中每种信息来源的质量,包括您经常使用的应用和网站,并消除其中的大多数信息。更少的新闻和更少的信息可能会让你感觉更好。
· 暴露自己的不确定性。最后,尝试让自己接触到结果不确定的更多经验。这可能意味着让自己故意迷失在树林中,或者在日常通勤中与更多陌生人交谈。它将帮助您学会以更健康的方式应对不确定性。
· 因为技术倾向于奖励我们使用它,所以这些策略中的许多都需要大量的自律 - 但是它们值得付出努力。从一开始,逐渐走向其他人。机会是,你将开始感受到它们对你生活的积极影响,你将有动力继续这个过程。

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